こんにちは、皆さん！健康習慣を続けて61日目です。今日も新しいチャレンジを試し、健康で充実した一日を過ごしました。ぜひご覧ください！

朝のエネルギーチャージ☀️

今朝は10分間のディープブリージングと軽いストレッチからスタートしました。深呼吸で心を落ち着かせ、体をほぐしてから、20分間の早歩きを行いました。朝の爽やかな空気を感じながら、エネルギーをチャージしました。

筋力トレーニング💪

今日の筋力トレーニングメニューは以下の通りです：

• スクワット: 30回×3セット

• プランク: 1分×2セット

• 腕立て伏せ: 30回×2セット

• ランジ: 15回×2セット

• 腹筋: 20回×3セット

少し軽めのトレーニングで、体の負担を減らしながらも、しっかりと筋力を鍛えました。

栄養バランスを考えた食事🍽️

朝食には、フルーツスムージーとオートミールを楽しみました。昼食は、グリルサーモンと野菜のサラダ。夕食には、チキンステーキとロースト野菜をいただきました。

おやつには、ヨーグルトとナッツを。これで一日を通してエネルギーをキープしつつ、健康的な食事を心がけました。

振り返りと新たな目標設定📅

今日もこれまでの成果を振り返り、新たな目標を設定しました。自己評価を行いながら、達成感を味わいつつ、次のステップに進む準備をしています。

自分へのメッセージ🌟

モチベーションを維持するために、今日はリラックスタイムを大切にしました。温かいお風呂に浸かり、リフレッシュする時間を楽しみました。皆さんも、日々の努力を労わる時間を忘れないでくださいね。

健康な生活を楽しみながら、一緒に頑張りましょう！💪😊✨