こんにちは、皆さん！健康習慣を続けて60日目に突入しました！この60日間の努力が実を結び、自分自身の成長を感じることができました。今日はその喜びをシェアしたいと思います！

朝のスタート🌅

今朝は15分間の軽いストレッチから始まりました。特に背中や脚をほぐし、体全体の調子を整えました。その後、30分間のリズムよくジョギング。自然の中で走ることで、心地よい朝の空気を感じながらエネルギーをチャージしました。

筋力トレーニング💪

今日の筋力トレーニングメニューは以下の通りです：

• スクワット: 35回×3セット

• プランク: 1分30秒×2セット

• 腕立て伏せ: 35回×2セット

• ランジ: 20回×2セット

• 腹筋: 25回×3セット

無理のない範囲で続けることで、体力がついているのを実感しています。

栄養バランスを考えた食事🍽️

朝食には、グリーンスムージーとアサイーボウルを楽しみました。昼食は、シーフードサラダと全粒粉パン。夕食には、グリルチキンとロースト野菜をいただきました。

おやつには、ナッツとフルーツを。これで一日を通してエネルギーをキープ。

振り返りと新たな目標設定📅

60日間の成果を振り返り、これからの新たな目標を設定しました。自己評価を行いながら、達成感を感じつつ次のステップへ進む準備をしています。

自分へのメッセージ🌟

モチベーションを維持するために、今日は自分へのご褒美としてリラクゼーションタイムを大切にしました。温泉に浸かり、心身のバランスを整えました。皆さんも、自分を労わる時間を忘れずに。

これからも健康な生活を楽しみながら、一緒に頑張りましょう！💪😊✨