こんにちは、皆さん！✨

46日目にようこそ！今日は、冬の健康的な朝習慣についてお話しします。寒い季節には朝が特に辛く感じることがありますが、朝の時間を有効活用することで、1日を元気にスタートさせましょう。

冬の健康的な朝習慣

1. 早起きして朝日を浴びる

朝早く起きて、日光を浴びることで体内時計が整い、1日のリズムが整います。冬の寒さに負けず、できるだけ早起きを心がけましょう。

ポイント:

• 起床時間を一定に保つ

• 窓を開けて新鮮な空気を取り入れる

• 朝日を浴びながら軽くストレッチをする

2. 温かい飲み物で体を目覚めさせる

朝一番に温かい飲み物を摂ることで、体が温まり目覚めやすくなります。ハーブティーやホットレモンウォーターがおすすめです。

おすすめ飲み物:

• ハーブティー（カモミールティー、ミントティー）

• ホットレモンウォーター

• ホットジンジャーティー

3. 朝食をしっかり摂る

バランスの取れた朝食を摂ることで、1日のエネルギーをしっかりと補給しましょう。栄養バランスを考えたメニューを取り入れてください。

おすすめ朝食メニュー:

• オートミールとフルーツ

• ヨーグルトとナッツ

• 全粒パンとアボカドトースト

4. 骨盤ベルトで姿勢を整える

朝の時間に骨盤ベルトぺルビスを使用することで、姿勢を整え、1日の始まりをスッキリとさせましょう。特にデスクワークの方におすすめです。

使用方法:

1. ベルトを腰に巻きつけ、しっかりと固定します。

2. 日常の活動中に使用することで、正しい姿勢をサポートします。

3. 特にデスクワークや長時間の座り仕事時に効果的です。

5. 軽いエクササイズで目を覚ます

朝の軽いエクササイズで体を目覚めさせ、1日を元気にスタートさせましょう。ヨガやストレッチ、ウォーキングがおすすめです。

おすすめエクササイズ:

• 朝ヨガ

• 簡単なストレッチ

• 近所のウォーキング

6. CBDオイルでリラックス

朝のリラックスタイムにCBDオイルを取り入れて、心身をリフレッシュしましょう。ストレスの軽減にも役立ちます。

使用方法:

1. 清潔なスポイトを使って、舌下に数滴垂らします。

2. 60秒ほどそのままにしてから飲み込みます。

3. 朝のリラックスタイムに取り入れることで、効果を感じやすくなります。

今日のポイント

1. 早起きして朝日を浴びる

2. 温かい飲み物で体を目覚めさせる

3. バランスの取れた朝食を摂る

4. 骨盤ベルトで姿勢を整える

5. 軽いエクササイズで目を覚ます

6. CBDオイルでリラックス

これらの健康的な朝習慣を取り入れて、冬でも元気に1日をスタートさせましょう！次回の投稿では、さらに役立つ健康情報をお届けします。お楽しみに！

🌿✨

それでは、また明日お会いしましょう！