こんにちは、皆さん！✨

39日目にようこそ！今日は、冬の乾燥対策と保湿習慣についてお話しします。寒い季節は乾燥が気になりがちですが、適切なケアを行うことで、肌の健康を保つことができます。

冬の乾燥対策と保湿習慣

1. 保湿をしっかり行う

冬は乾燥が強くなるため、保湿をしっかり行いましょう。お風呂上がりや洗顔後に、保湿クリームやローションをたっぷり使うことが大切です。

ポイント:

• 保湿効果の高いクリームやオイルを使用

• 乾燥しやすい部分（顔、手、肘、膝）に重点を置く

• こまめに保湿を行う

2. 室内の湿度を保つ

暖房を使用すると室内の湿度が低下しがちです。加湿器を使用して、室内の湿度を適切に保ちましょう。

ポイント:

• 加湿器を使って湿度を40～60%に保つ

• 濡れタオルを干すなど、簡単な方法でも効果あり

• 室内の空気を入れ替えることも大切

3. 水分を十分に摂る

体内の水分を保つために、十分な水分を摂ることが重要です。冬でも意識的に水分補給を行いましょう。

ポイント:

• 一日に2リットル程度の水を目標に摂取

• 温かいハーブティーや白湯もおすすめ

• カフェインやアルコールは控えめに

4. 食事からも保湿対策

食事からも保湿対策を行うことで、肌の健康を内側からサポートできます。ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。

おすすめ食品:

• ビタミンCが豊富な柑橘類（オレンジ、レモン）

• オメガ3脂肪酸が含まれる魚（サーモン、マグロ）

• 抗酸化作用のある緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）

5. 骨盤ベルトで血行促進

骨盤ベルトぺルビスを使用することで、血行が促進され、冷えやむくみの解消に役立ちます。これも保湿対策の一環です。

使用方法:

1. ベルトを腰に巻きつけ、しっかりと固定します。

2. 日常の活動中に使用することで、血行が良くなります。

3. 特に運動後やリラックスタイムに効果的です。

6. CBDオイルでリラックス

ストレスは肌の大敵です。CBDオイルを取り入れて、心身をリラックスさせましょう。リラックスすることで、肌の健康にも良い影響を与えます。

使用方法:

1. 清潔なスポイトを使って、舌下に数滴垂らします。

2. 60秒ほどそのままにしてから飲み込みます。

3. 朝晩のリラックスタイムに取り入れることで、効果を感じやすくなります。

今日のポイント

1. 保湿をしっかり行う

2. 室内の湿度を保つ

3. 水分を十分に摂る

4. 食事からも保湿対策

5. 骨盤ベルトで血行促進

6. CBDオイルでリラックス

これらの習慣を取り入れて、冬の乾燥対策をしっかりと行いましょう！次回の投稿では、さらに役立つ健康情報をお届けします。お楽しみに！

🌿✨

それでは、また明日お会いしましょう！